프로폴리스(Propolis) 최신 가이드: 효능, 복용법, 부작용, 선택 팁 총정리
1. 프로폴리스란?프로폴리스(Propolis)는 꿀벌이 나무 수지와 자신의 효소를 혼합해 만든 천연 항균 물질로, 벌집을 보호하는 데 사용됩니다. 이 성분은 예로부터 항균, 항산화, 항염 작용으로 상처 치료와 면역 강화에 활용되어 왔습니다.2. 프로폴리스의 주요 효능2.1 강력한 항산화 작용프로폴리스에 함유된 플라보노이드와 페놀 화합물은 자유 라디칼 억제 및 세포 손상 방지에 도움을 줍니다.노화 방지와 면역력 강화에도 기여합니다.2.2 항균·항바이러스 효과다양한 세균과 바이러스에 대해 광범위한 항균 작용을 보이며, 특히 구강 및 호흡기 감염 예방에 유용합니다.2.3 구강 건강 개선구내염, 잇몸 염증, 구취 예방에 효과적이며, 프로폴리스 함유 스프레이나 치약이 보조적으로 사용됩니다.2.4 피부 치유 및 항..
2025. 7. 13.
이노시톨(Inositol) 최신 가이드: 효능, 권장량, 복용법, 부작용 총정리
1. 이노시톨이란?이노시톨(Inositol)은 비타민 B군과 유사한 물질로, 체내에서 자연적으로 합성되며 세포막 구성, 신경전달물질 조절, 지방 대사 등 다양한 역할을 수행합니다. 특히 신경·정신 건강 개선, 다낭성난소증후군(PCOS) 관리, 인슐린 저항성 개선을 위해 보충제로 많이 활용됩니다.2. 이노시톨의 주요 효능2.1 정신 건강 및 기분 안정불안장애, 우울증, 공황장애 등의 증상 완화에 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.신경전달물질인 세로토닌, 도파민의 균형을 조절하여 정신 건강 유지에 기여합니다.2.2 다낭성난소증후군(PCOS) 개선Myo-inositol과 D-chiro-inositol 조합은 배란 촉진, 월경주기 정상화, 호르몬 불균형 개선에 효과적입니다.인슐린 저항성 개선에도 기여하..
2025. 7. 12.
글루타치온(Glutathione) 최신 가이드: 효능, 권장량, 복용법, 부작용까지 총정리
1. 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제로, 세포 손상 방지, 간 해독, 면역 기능 강화 등 다양한 생리적 기능에 관여합니다. 글루타치온은 글루타민산, 시스테인, 글리신 3가지 아미노산으로 구성된 트라이펩타이드입니다.나이가 들수록 또는 스트레스, 질병 등의 영향으로 체내 글루타치온 수치가 감소할 수 있어, 건강 보조용으로 보충제가 활용되기도 합니다.2. 글루타치온의 주요 효능2.1 항산화 작용활성산소(ROS)를 제거해 세포 손상과 노화 속도를 줄입니다.염증성 질환과 만성질환 예방에 기여합니다.2.2 간 해독 기능유해물질(중금속, 환경 독소, 약물 대사 산물)을 간에서 처리하는 과정에 관여해 간 건강 유지에 중요합니다.2.3 면역 기능 강화면역 세포(T세포, NK세포..
2025. 7. 11.
