반응형 항산화영양제2 아연(Zinc) 완전 가이드: 효능, 권장량, 복용법, 부작용 총정리 1. 아연이란?아연(Zinc)은 신체의 성장, 면역 기능, 상처 치유, 단백질 및 DNA 합성에 필수적인 미량 무기질입니다. 인체 내 300여 개 효소의 작용에 관여하며, 결핍 시 다양한 건강 문제가 발생할 수 있어 식이 섭취 또는 보충제를 통해 공급이 필요합니다.2. 아연의 주요 효능2.1 면역 기능 강화아연은 면역 세포의 활성화를 도와 감염 예방 및 회복 촉진에 기여합니다.감기 초기 아연 로젠지를 복용하면 증상 지속 기간이 단축된다는 연구 결과가 있습니다.2.2 상처 치유 및 피부 건강아연은 상처 부위의 세포 재생 및 콜라겐 합성을 촉진해 치유를 빠르게 돕습니다.여드름 완화와 염증 감소에도 긍정적인 효과가 보고되었습니다.2.3 성장과 발달 지원성장기 아동과 청소년에게 필수적인 영양소로, 결핍 시 성장.. 2025. 7. 14. 밀크시슬(Milk Thistle) 완전 정리: 효능, 권장량, 복용법, 부작용 총정리 1. 밀크시슬이란?밀크시슬(Milk Thistle)은 지중해 지역이 원산지인 식물로, 씨앗에서 추출한 실리마린(Silymarin) 성분이 간 건강 보조제로 널리 사용됩니다. 실리마린은 강력한 항산화·항염 작용과 함께 간세포 보호 기능으로 잘 알려져 있습니다.2. 밀크시슬의 주요 효능2.1 간 건강 및 해독 효과실리마린은 간세포막을 보호하고 손상된 간세포 재생을 촉진합니다.지방간, 간염, 간경변 환자의 간 효소(AST, ALT) 수치 개선에 도움을 줄 수 있습니다.2.2 항산화 및 항염 작용활성산소를 억제해 세포 손상 예방 및 염증 반응 완화에 효과적입니다.심혈관계 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 연구 결과가 있습니다.2.3 혈당 조절 및 대사 기능 개선제2형 당뇨 환자에서 공복 혈당 및 당화혈색소.. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
