비타민 D 최신 가이드라인: 효과, 권장량, 복용법, 부작용 총정리
1. 비타민 D란?비타민 D는 지용성 비타민으로, 햇빛을 통해 피부에서 합성되거나 식품(등 푸른 생선, 강화유제품) 및 보충제로 섭취합니다. 인체 내에서 칼슘과 인의 흡수를 조절하고 뼈 건강, 면역 기능, 근육 유지에 중요한 역할을 합니다.2. 혈중 농도 및 결핍 기준충분: 25(OH)D 혈중 농도 50 nmol/L (20 ng/mL) 이상불충분: 30–50 nmol/L (12–20 ng/mL)결핍: 30 nmol/L (12 ng/mL) 미만결핍 위험군: 고령자, 유아, 어두운 피부를 가진 사람, 실내 활동이 많은 사람, 흡수 장애가 있는 환자 등3. 권장 섭취량 및 상한선 연령/상황 권장량 (μg/day) IU 환산 상한선 (UL) 0–12개월10 μg400 IU-1–70세 성인15 μg600 I..
2025. 7. 9.
