칼슘(Calcium) 최신 건강정보: 효능, 권장량, 복용법, 부작용 총정리
1. 칼슘이란?칼슘은 인체에서 가장 많이 존재하는 무기질로, 뼈와 치아를 구성할 뿐 아니라 근육 수축, 신경전달, 혈액 응고, 호르몬 분비 등 다양한 생리작용에 관여합니다.청소년기 성장, 폐경기 여성의 골다공증 예방, 노년기 골절 위험 관리에 필수적인 영양소입니다.2. 칼슘의 주요 효능2.1 뼈·치아 건강 유지칼슘은 뼈의 밀도와 강도를 유지하고, 골다공증 예방에 핵심적입니다.청소년과 여성, 고령자에게 가장 중요한 미네랄입니다.2.2 신경 및 근육 기능 조절근육 수축, 심장박동, 신경 자극 전달 등 근신경 기능 유지에 필수입니다.2.3 혈압 조절 및 심혈관 기능칼슘은 혈관 수축·이완을 조절해 혈압 정상화와 심장 기능 유지에 도움을 줍니다.3. 칼슘 권장 섭취량 및 상한선대상권장 섭취량(RDA)상한 섭취량(..
2025. 7. 10.
