유산균(Probiotics) 최신 가이드: 효능, 복용법, 부작용, 선택법까지 총정리
1. 유산균이란?유산균(Probiotics)은 인체에 유익한 살아있는 균으로, 장내 미생물 균형 유지, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있습니다. 주로 Lactobacillus, Bifidobacterium 계열 균주가 사용되며, 최근에는 Saccharomyces boulardii와 같은 효모 기반 유산균도 널리 활용됩니다.2. 유산균의 주요 효능2.1 장 건강 개선소화기능 강화 및 설사 예방: 항생제 복용 후 설사, 여행자 설사 등 완화 효과과민성 대장증후군(IBS) 증상 개선: 복통, 팽만감, 변비 및 설사 증상 조절에 도움2.2 면역력 강화장내 면역세포 활성화로 감염 예방 및 면역 밸런스 유지에 기여2.3 정신 건강 개선장-뇌 축(Gut-Brain Axis) 작용을 통..
2025. 7. 13.
