반응형 루테인1 루테인(Lutein) 완전 가이드: 효능, 권장량, 복용법, 부작용까지 총정리 1. 루테인이란?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 항산화 물질로, 망막과 수정체에 존재하며 눈의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 체내에서 합성되지 않아 반드시 식이 섭취 또는 보충제를 통해 공급해야 합니다. 주로 시금치, 케일, 계란 노른자 등 녹황색 채소에 많이 함유되어 있습니다.2. 루테인의 주요 효능2.1 노화성 황반변성(AMD) 예방AREDS2 연구에 따르면, 루테인 10mg과 지아잔틴 2mg을 함께 복용했을 때 AMD 진행 위험을 25% 감소시키는 효과가 확인되었습니다.2.2 눈 피로 및 시력 보호디지털 기기 사용으로 인한 블루라이트 차단 및 산화 스트레스 억제에 도움을 주어 눈 피로 완화에 유익합니다.장기 복용 시 대비감도 개선, 빛 번짐 감소 효과가 보고되었습니다.2.3 .. 2025. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
